养肝脏，做好这几点：

养肝脏，做好这几点：

一、记住两“少”

（1）少生气

“怒伤肝”，说明了肝脏是一个害怕生气的器官。

生气时肝郁结，肝血疏通不畅。代谢的有毒物质将会堆积在肝脏。导致肝火旺盛。引发肝炎等疾病的发生。

因此，生活中要多一点欢笑。多做一些有乐趣的事情。

（2）少熬夜

熬夜成为一种习惯。很多熬夜的人将自己誉为”黑夜中的精灵“，熬着最深的夜，敷着最贵的面膜。

熬夜会导致肝脏火力旺盛，肝脏细胞衰老加速，肝脏的排毒功能出现异常。以至于免疫力下降，气血不足，面色暗沉。人易衰老。

二、心理疾病

生活压力会导致失眠，导致身体免疫力就会急剧下降。反之，影响到日常的工作生活。每天会处于紧张、压抑、恐惧、疲惫等状态中，长期大脑神经会衰弱。

一开始会出现记忆力衰退的现象。长期就会出现焦躁症和抑郁症等疾病发生。

在研究中发现，长期失眠会增加抑郁症的几率。

需要做好调节

一、调节压力

压力过大，心理压力也会增加。就会影响到身体内分泌。身体健康出现问题。要学会调节自己的压力，可多和朋友交流，释放压力。还可以多旅游见见不同的人和事，陶冶情操。

二、多多锻炼

锻炼身体有利于身心健康，有利于排出身体毒素，缓解身体疲劳的作用。多运动可以刺激多巴胺的分泌，会使人快乐。

每天锻炼半小时以上，帮助提高身体免疫力。

三、补充B族维生素

B族维生素具有维护生命健康，预防和治疗多种疾病的作用。

维生素B1是一种精神性的维生素，它维护着神经组织，对于抑郁、焦虑等精神过于紧张的人群有改善的作用。它可以在豆类、牛奶、鸡胸肉中获取。

维生素B6能够稳定人的情绪，帮助改善睡眠的作用，可以缓解疲劳，同时还可以缓解腹痛的作用。其可以在瘦肉坚果和绿色蔬菜中获取。

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