一个动作,只要三分钟,气血传遍全身,很多问题都好了

2021-04-07 10:32

  有人说生命在于运动,有人主张长寿需要休息。浙江省**名医师、浙江省名中医陈毅说:人生在于平衡,而不是多多少少的感动那么简单。为了保持健康,他有一套私人的“摇动”练习。

  俗话说“一步不如一百练,一摇不如一百走”。这个说得通。“抖”运动是全身运动,也是有氧运动。不需要工具,不需要固定的地方,只要有一个人活动的空间。简单易学,效果非凡。

  对于这种颤抖的养生绝技,有专家评论道:“只要你颤抖三分钟,气血津液就会从脚底遍布全身,将你体内多年积累的淤血冲走。十分钟后,我感到轻松舒适。经过长期坚持,腰酸背痛、失眠症状消失,头痛、便秘、痔疮等症状全部缓解甚至治愈。”

  颤抖十分钟相当于慢跑五公里

  颤抖是一种神奇的有氧运动。感觉10分钟相当于慢跑5公里。

  每天一次,只需30分钟,一个月感受三年的气功效果,有效改善人体20种疑难杂症。天地人的本质聚集在一起成为一个有机的整体,慢慢会更健康。

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  1.它可以增强肌肉和骨骼功能

  增强人体肌肉活性,增强各关节功能,去脂。

  2、能疏通经络

  摇动活动后,首先疏通经络。经络是人体生命活动的枢纽,疏通经络有利于体内各种组织器官的运动协调,促进气血循环;疏通经络,畅通气血,畅通气血,增强体质。

  3.它可以调节人体磁场

  地球的大磁场和人体的小磁场,震动后,调整人体的小磁场,使细胞排列有序,增强体质。调节人体磁场有利于血液循环和新陈代谢。

  三位中医创造了“抖”操/男女老少皆可学。

  怎么做这么好的抖运动?来跟**中医学习。

  “这是我自己的原作,关键是浑身发抖。两只手同时向前、左、右摇动,分别摇动100次。这样可以放松全身肌肉,不限场地,只要累了就可以抖。”

  陈毅说,10多年前,他工作很忙,没时间走路的时候,就想出了这么一套动作。他觉得这么多年的“抖”,身体好多了,男女老少都可以学了。

  “这个练习很简单,对一些长期坐办公室的白领也很有好处。一般在电脑前坐两个小时就可以站起来摇了,对颈椎和腰椎都有好处。看我这个年纪,根本没有什么脊椎疾病。”

  颤抖练习可以站着做,也可以躺着做。具体方法如下:

  1、仰卧式

  喝完一杯温开水,仰面躺在床上,枕头不要太高,手脚自然平躺。静止1分钟后,双手应慢慢举起,双脚直立,四肢与身体成90度角,然后轻轻摇晃,每次3 ~ 5分钟,早晚各一次。

  2.站立式

  心系丹田,全身放松,排除杂念,眼睛微闭,双脚分开与肩同宽,双手自然下垂,稍加用力双腿上下移动,早晚用双腿的晃动移动双手和全身一次。

  高血压和腿部疾病患者双手呈90度平躺;腰痛和心脏病患者的手倾斜50度。站着普通人也可以用和陈毅老师一样的方法。关键在于全身放松,排除杂念。

  提醒:

  颤抖可以单独运动,也可以作为其他活动的热身运动。摇晃后,人体各个部位的功能已经启动,可以作为太极拳、太极剑等各种练习的准备活动。冬天可以作为运动前的热身运动。

  运动强度要适中,速度不能太快,时间不能太长,以免感觉到明显的紧张和困难。

  天天摇,活到九十九。**中医推荐的“抖”操,随时随地都可以做。坚持下去,经络就会通畅,值得学习。

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