三分钟测试颈椎健康状况

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　　据统计，高达71%的人都经历过颈肩部疼痛。换句话说，10个人中有7个人有颈部和肩部疼痛。

　　如果不够重视，单纯的颈部肌肉酸痛会逐渐发展为头晕、头痛、恶心、手臂麻木。

　　提供以下三分钟颈椎测试方法，测试你的颈椎是否足够健康，文章最后会提供颈椎保养方法。

　　测试1:颈椎伸展

　　测试方法：

　　请人拍个侧面照

　　拍摄时记得放松，不要缩脖子

　　测试标准：

　　观察耳环和肩膀的位置。

　　一般情况下，这两部分应该是垂直线。

　　如果耳坠位于肩部前方，说明颈椎向前延伸。

　　测试说明：

　　耳坠与肩部连线垂直于地面时，对颈椎的压力最小。

　　但如果耳钉位于肩部前方，对颈椎的压力会增加。

　　其中颈椎每伸长1厘米体重就会增加4.54kg，患颈椎病的风险就越大。

　　轻度为颈椎痛，重度为手麻、头痛、头晕。

　　改善颈椎前伸的方法；

　　因为颈椎伸展属于姿势调整，所以锻炼方法与本文最后的颈椎保养方法不同。

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