三分钟测试颈椎健康状况

2021-02-18 11:31

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  据统计,高达71%的人都经历过颈肩部疼痛。换句话说,10个人中有7个人有颈部和肩部疼痛。

  如果不够重视,单纯的颈部肌肉酸痛会逐渐发展为头晕、头痛、恶心、手臂麻木。

  提供以下三分钟颈椎测试方法,测试你的颈椎是否足够健康,文章最后会提供颈椎保养方法。

  测试1:颈椎伸展

  测试方法:

  请人拍个侧面照

  拍摄时记得放松,不要缩脖子

  测试标准:

  观察耳环和肩膀的位置。

  一般情况下,这两部分应该是垂直线。

  如果耳坠位于肩部前方,说明颈椎向前延伸。

  测试说明:

  耳坠与肩部连线垂直于地面时,对颈椎的压力最小。

  但如果耳钉位于肩部前方,对颈椎的压力会增加。

  其中颈椎每伸长1厘米体重就会增加4.54kg,患颈椎病的风险就越大。

  轻度为颈椎痛,重度为手麻、头痛、头晕。

  改善颈椎前伸的方法;

  因为颈椎伸展属于姿势调整,所以锻炼方法与本文最后的颈椎保养方法不同。

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