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据统计,高达71%的人都经历过颈肩部疼痛。换句话说,10个人中有7个人有颈部和肩部疼痛。
如果不够重视,单纯的颈部肌肉酸痛会逐渐发展为头晕、头痛、恶心、手臂麻木。
提供以下三分钟颈椎测试方法,测试你的颈椎是否足够健康,文章最后会提供颈椎保养方法。
测试1:颈椎伸展
测试方法:
请人拍个侧面照
拍摄时记得放松,不要缩脖子
测试标准:
观察耳环和肩膀的位置。
一般情况下,这两部分应该是垂直线。
如果耳坠位于肩部前方,说明颈椎向前延伸。
测试说明:
耳坠与肩部连线垂直于地面时,对颈椎的压力最小。
但如果耳钉位于肩部前方,对颈椎的压力会增加。
其中颈椎每伸长1厘米体重就会增加4.54kg,患颈椎病的风险就越大。
轻度为颈椎痛,重度为手麻、头痛、头晕。
改善颈椎前伸的方法;
因为颈椎伸展属于姿势调整,所以锻炼方法与本文最后的颈椎保养方法不同。
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