夏天养脾胃,秋冬少受罪!中医教你揉4处调养脾胃

2020-10-20 16:22

近年来,凉茶逐渐“北移”,成为全民喜爱的饮品。正宗的凉茶含有清凉的中草药成分,如菊花、金银花、荷叶等。具有消火作用。内热上火的人可以适当喝一些。但是对于脾胃虚寒的人来说,喝太多的凉茶就更糟糕了。凉茶不宜长期饮用。经期妇女、孕妇、产妇、儿童不宜多饮。

一、不吃主食

夏天,许多人胃口不好,不喜欢主食。中医说“五谷为养”。不吃主食,脾胃会越来越虚弱。如果你胃口不好,可以吃开胃的食物,比如四川泡菜,或者煮一些保健粥,比如绿豆薏米粥、山药扁豆米粥、红薯燕麦粥等。

蔬菜只吃生的,不熟的

大热天在厨房做饭是一种煎熬,所以很多人选择沙拉不炒或者生吃。但是凉菜生吃又凉又难消化,伤脾胃。一天之内一定有一道热菜做好了。葫芦科和豆类营养丰富,夏天食用更合适。

二、沉溺于辣味

夏夜街头,麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。夏天湿度大,吃辣有助于除湿、开胃、醒脾。但吃多了会刺激口腔、食道、胃的粘膜,容易引起胃火、口疮。这个时候可以喝绿豆汤或者吃西瓜清火。

三、大量饮酒

酒精会刺激胃粘膜,增加肝脏负担,对脾胃极为不利。

四、饥饿,吃一顿饱饭

脾胃喜欢规律的生活,是维护脾胃的关键。

如果经常吃一顿饱饭,边走边吃,或者边吃边谈事情,必然会导致脾胃虚弱,容易患胃炎、胃溃疡等疾病。

熬夜

天长的夏天,加上炎热,许多人习惯于熬夜。熬夜伤阴容易造成阴虚气虚,既伤脾胃,又伤五脏。

要想保持身体健康,就必须有一个良好的“经络睡眠”,即晚上不能晚于11点睡,中午再睡半小时,对身体有益。按这四个地方,健脾和胃

以下方法,选择**种和其他三种方法中的任何一种,都有助于健脾和胃。

脊椎按摩疗法

捏脊疗法通常用于儿童,但对成人同样有效,适用于消化不良、口臭、腹胀、胃痛、腹泻、不适和疲劳的患者。每天揉一两次,1周后见效。

操作方法:

先轻轻按摩背部几次放松肌肉,然后用拇指、食指、中指、无名指托起背部中间的皮肤,双手沿脊柱自下而上交替向前扭动。每三次抬皮,称为“三捏一法”。捏皮的量和提力的大小要合适,不能转动;直着走,不要歪斜。

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按摩肚脐

用一只手掌或掌根贴住肚脐,另一只手按压手背,顺时针旋转揉捏,每次5分钟左右,每天1-2次。

此法温阳散寒,益气养血,健脾和胃,消食导滞,多用于消化不良、胃寒、腹胀腹痛、腹泻便秘者。

擦小腹

双手紧贴肚脐两侧,上下搓揉,直至发烫。腹胀腹痛的患者可以选择,每天2~5次。

天枢穴在肚脐旁2寸。这种方法可以刺激这一点,治疗急慢性胃肠炎和消化功能障碍引起的食物堆积、呕吐、腹泻和便秘。

按足三里

足三里是人体保健的重要穴位,位于膝外及膝下。

每天揉捏50~100次,可健脾和胃,调中理气,导滞通络,适用于各种类型的脾胃病。

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