失眠按摩哪里最管用

2020-10-20 16:15

我坚信工作压力太大的人睡眠质量会很差,失眠和人的心理压力有很大关系。想好好照顾自己,一定要保证所有人都释放压力而不是紧张。或者当人心里藏着东西的时候,就一直非常非常容易失眠,按摩可以缓解人的心理压力,让所有的人体都能睡个好觉。那么,失眠按摩有哪些穴位呢?

一、按摩腹部

腹部按摩方法:平躺在床上,用左手手掌贴在肚脐上,右手手掌折叠在左手上,顺时针按摩120次左右,然后慢慢达到整个腹部,然后慢慢缩小按摩范围,回到肚脐。反复按摩三次,然后交换左手和右手部位,用左手心脏贴肚脐,左手按在左手掌背面,按照前面的方式反方向按摩一百二十次。按摩也可以用左手和右手循环进行,以提高按摩范围。

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二、按摩头部

头皮按摩法:常用的梳子应该是木制的,比如槐木或者水牛角,传动链应该是圆形的。早晚各梳头5分钟,其他闲暇时间也可以。吃完后不要安排好,以免影响肠胃的消化吸收。

三、失眠按摩耳轮

螺旋的按摩手法:按摩螺旋,闲暇时随时随地都可以做。如果有条件的话,**在早、中、晚或以上时间搓揉,每次5-10分钟左右,以发热为度。“耳为肾之开”,肾开耳,耳为六阳经所聚。每天早晚各搓耳轮60次,以使耳朵发热灼痛为宜。该方法可预防耳聋、耳鸣、耳源性疾病和失眠。

四、失眠按摩手臂

手臂按摩手法:每天早晚各按摩60次,即从腋窝上部内侧(鸡泉穴)至手腕内侧(内关穴);从两侧手腕(外关穴)到肩部(肩井穴)。上肢的位置是“手三阴脉、手三阳",”的主动脉,也是连接脏腑与外络的肢段的关键位置。该方法具有疏通上肢经络、调节血气的作用,对焦虑、抑郁、躁动及上肢疾病有较好的疗效。

五、失眠按摩哪些穴位

坐在三阴交穴处,小腿放在另一侧大腿根部,拇指压在另一侧三阴交穴上,顺时针方向压2分钟左右。这一点对失眠、食欲不振有很好的效果。

六、安明

首先,释放全身的压力。先深吸气3次,然后吸气保持对称。双手拇指按在安明上,顺时针方向按2分钟左右。这一点有利于提高睡眠质量。

七、四神聪点

坐好,用双手无名指和中指,加点揉四神聪穴和点揉2分钟。有些酸痛是可取的。这一点可以治疗失眠和神经衰弱。

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