经常便秘,怎么按摩肚子促进排便?

2020-10-20 15:51

现在生活节奏越来越快,所以大部分人都活得很快,比如快餐,快睡等等。但是生活中很多人都有久坐的习惯,所以便秘时有发生。如果排便不畅,会给人带来很大的困扰,那么按胃是否能促进排便?

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按摩方法:

从下到上缓慢均匀地按压腹部,用指尖轻轻用力,重复几次。

搓热手后,将一只手掌放在肚脐上,稍用力,以肚脐为中心做圆周搓动。先顺时针揉,边揉边向外周扩散,直到到达剑突,到达耻骨。然后逆时针按压,由大变小,搓回肚脐。重复几次。

也可以采取仰卧位,先搓手掌加热,然后双手叠在右腹部下,绕腹部顺时针旋转,按摩30圈。这个方向与粪便在大肠中的运行方向重合,有助于粪便的运行。这种方法适合坐在凳子上使用。

提示:

在坚持锻炼的同时,生活应该有规律。不喝酒的话,少吃辣椒等刺激性食物,多喝开水,多吃富含植物纤维素的蔬菜,养成每天按时排便的习惯。

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