怎么按摩背部舒服?

2018-12-24 14:18

当每个人都累了一天的时候,他们想平静地睡觉,但他们不知道睡前按摩不仅可以减轻一天的疲劳,还可以促进睡眠。大多数人上班后都会感到背痛。此时选择一定的按摩方法,可以释放背部肌肉的压力,缓解腰酸背痛的感觉。那么背部怎么按摩舒服呢?

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1.按压法:被按摩者脱掉上衣和袜子,松开腰带,释放全身的压力,侧卧在床边,背部用纯棉布片覆盖,防止粘连和滑脱。求美者站在卧室的床上。先用右手掌根和大鱼际在脊椎和两侧,由上至下向腰部推压按摩,轻、重反复10次以上。然后用两个拇指沿脊柱,从**胸椎棘突开始,按锥形的顺序,有节奏、有广度地轻轻按压,从上至腰,同样的方式,在脊柱两侧各1~2英寸处按压按摩。2.翻转按摩手法:求美者站在一边,左手握拳,以指根突出的位置触摸背部皮肤,以腕力垂直向下翻转拳头,按摩至腰部,自上而下重复10次。

3.捏脊法:取下白色毛巾片,露出背部,站在左侧,用双手的拇指和无名指捏住按摩器脊柱的皮肤和肌肉,从下到上扭动和转动,重复6次。这时,被按摩的人立刻感觉到身体湿热的那部分放松、快乐、舒适。

背部按摩的好处:

1.背部按摩可以缓解工作后腰酸背痛的工作压力,促进全身血液循环系统。按摩后,可以感受到放松的肌肉和灵活的关节,让人精神饱满,缓解疲劳,对保证身心健康起到关键作用。

2.长期持续的背部按摩也可以减肥,具有人体保健和长寿的实际效果。自然也有名字。长期按摩可以治愈高血压等。但个人认为对减肥瘦身还是有很大的实际作用的。

3.掌握合理的背部按摩技巧,可以合理的按摩背部,缓解工作压力。现在的背部按摩手法有各种各样的背部操作方法,如捏脊、整脊、背踩、背开、背叩、原点按摩等。以及各种背部保健方法如背部温热疗法、背部刮痧、背部滑动拔罐、背部艾灸和艾灸。

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