自己怎么按摩颈椎

2018-12-24 11:35

按摩是缓解身体疲劳、活血化瘀的合理方式,所以很多人在腰肌僵硬、脖子僵硬的时候选择去按摩足疗进行按摩。颈椎病已经成为越来越常见的颈椎病。颈椎病发生后,常感觉颈部僵硬疼痛。所以,如果很多人想自己按摩颈椎,有哪些自己按摩颈椎的技巧?

1.如何按摩颈椎

按摩时请坐。拇指伸直,其他四指合拢,手掌相对较硬。从后脑勺开始,就沿着颈椎横突两侧的肌肉向下挤压,比手背能摸到的所有地方都要高。反复揉捏3分钟,然后以同样的技巧揉捏患肢的上肢和颈部肌肉、手臂和上臂,在揉捏的同时反复更换。有的时候,可以在痛处摸到线状物质,但这里,可以在关键处捏一下。手法要连续,略实用,揉的时候感觉酸痛为宜。重复操作5分钟左右,双手可以互换揉捏。

肩井穴位于肩甲区,第七颈椎横突与肩峰末端连线的中心。用一只手和指尖反复按压和摩擦穴位约2分钟,感觉有些酸痛为宜。然后开掌按风池穴,双手拇指用力,将风塔穴置于颈后枕结节正下方的凹陷处,由轻到重,反复按揉2分钟左右。

2.颈椎病的病因

颈椎退变变化:随着年龄不同环节的发展趋势,颈椎和腰椎间盘会产生不同的变化,腰椎间盘也会产生相对的变化。肌肉劳损,姿势不佳:头颈部长期处于单一姿势。喜欢在床上看电视剧、看书、睡高枕、睡座椅的人,很容易出现颈椎骨质增生。由于头颈外伤,风湿寒素:外界自然环境中的风湿寒素,可降低机体对疼痛的耐受力,并可引起肌肉痉挛,小血管收缩,淋巴回流减少,软组织血液循环受阻,进而引起无菌性炎症。颈椎骨结构发育不良:先天性小椎管和颈椎骨退变是部分颈椎病的根本原因。

北京养生会所,北京SPA会所,北京按摩会所,北京男士会所,北京足疗店,北京娱乐会所,北京推拿会9.jpg

3.颈椎病的治疗

重点是对颈椎病选择可靠合理且无副作用的治疗方法。中医认为颈椎病是寒湿浊所致。消多治疗颈椎病以祛风散寒、活血化瘀为目的,按照中医无痛苦法则的基本原理,从源头上治疗颈椎病。对于轻症病历,如果有适度的休息,消炎痛等一些消炎止痛的药物可以缓解症状,中医针灸、针灸理疗等可以获得**的疗效。为了限制颈部活动,可以佩戴衣领。一般症状可在2周至1个月内缓解。

如何预防颈椎病

一、脖子过度疲劳的情况下不能工作,不能看书,不能上网等。如果长期在颈部疲劳的情况下工作,颈部肌肉拉伤总是会更严重;

二、一定要有足够的睡眠,睡眠质量足以完全消除颈部疲劳;

三、如果眼睛疲劳,建议多做眼保健操等眼部按摩手法,也会因眼疲劳导致颈部疲劳;

四、如果你确定在长期的工作中没有不必要的时间做颈部运动,也可以依靠网上的颈椎病防治来缓解颈部的疲劳程度,防止颈部长时间重复做各种姿势。

五、避免损伤颈椎,提前做好工人、健身运动和活动准备,避免损伤颈椎等部位;保证**的坐姿;

六、纠正不适当的睡眠电位,调整有效的睡眠质量姿势,采用适合身高的枕芯;

七、避免颈部受寒,积极治疗颈部外伤、感染、结核、淋巴结炎、腰椎间盘炎;

八、增强体质,增强抵抗力,能够强身健体,预防疾病。

在北京,如果没时间去北京养生会所,北京SPA会所,北京按摩会所,北京男士会所,北京足疗店,北京娱乐会所,北京推拿会所,北京私人会所,北京洗浴按摩会所,北京保健会所,可以立即下载健康到位APP,预约专业的技师上门服务。